Kahve İçmenin Faydaları
Hangi besinleri tükettiğimiz kadar bunların nasıl ve ne zaman tükettiğimizde çok önemli aslında❕❗️.
Mesela günde max 2 fincan kahve tüketiminin sağlık açısından önemini her zaman söylüyoruz. Peki nasıl bir kahve ve bunu ne şekilde almayilıyız biliyor muyuz. ⁉️
Aslında kahvenin içerisindeki kafein bizim için asıl önemli olan günlük max kafein miktarı 300 mg olarak kabul edilmektedir.( 1 fincan Türk kahvesi ort 60 mg 1 fincan filtre kahve 150-200 mg kafein içermekte )
Kafeinin miktarı ayarlandığı taktirde kahvenin vücuda bir çok yararı olmaktadır. Bunlardan bir tanesi de spor öncesi tüketilmesi.
Spordan önce tüketilen kahve ile kaslardaki ağrıları azaltmakta,
Kan dolaşımını arttırarak spor performansını arttırmakta,
Kafein içeriği ile yağ takımını hızlandırmaktadır.
Kahvesini ne şekilde ne kadar tüketildiği gibi nasıl olduğu da önemlidir tabi ki. Bu etkileri en iyi şekilde görebilmek için kahvelerim şekersiz ve kremasız olmasına dikkat etmek gerekmektedir ❕
Bol hareketli günler o zaman efendim. Hadi siz de evi güzel havaların tadını çıkarın. 40 yıllık hatıra değecek dostlarınızla birer kahve için arkasına güzel bir yürüyüş yapmaya ne dersiniz. Herşey sağlıklı bir yaşam için.
Tuğçe Çağlar ile sağlık bir yaşam…
