Kuruyemişin Faydaları
Kuruyemişler en yağlı gıdalardan ama aynı zamanda en sağlıklı gıdalardan.
Araştırmalara göre 1 avuç kuruyemiş kanser riskini azaltmakta kan şekerini kontrol etmemizi ve kolesterol düşürmemize yardımcı. Aynı zamanda tokluk süresini de uzatmaktalar.
Peki hangi kuruyemişin ne gibi faydaları var biliyor muyuz ?
0
Badem (30 g ort 180kkal)
Kalsiyum magnezyum ve E vitamini açısından oldukça zengin olan badem kemik direnci sağlamaktadır.
Ceviz (30 g ort 200 kkal)
Diğer kuruyemişlere göre daha fazla antioksidan içeren ceviz aynı zamanda Omega 3 bakımından da oldukça zengindir. Böylece kolesterol düşürmede de etkinlik göstermektedir.
Yer fıstığı (30 g ort 180kkal)Vücutta enerji dönüşümünde görevli olan Niasin bakımından zengin bir kaynaktır. Aynı zamanda saç, deri ve tırnak büyümesinde etkili bitiyotin içermektedir.
Fındık (30 gram ort 195 kkal)
Kalp rahatsızlığı vr artrit ile bağlı serbest radikal hasarına karşı koruyan E vitaminin en zengin kaynaklarından biridir. Lif, kalsiyum, magnezyum, çinko, folik asit biyotin ve tekli doymamış yağlardan zengindir.
Antep fıstığı (30 g ort 180 kkal)
Alfa ve beta karoten, lutrin ve zeaxantin gibi UV ışınlarına karşı koruyucu karatonoidleri içerirler. Aynı zamanda kalsiyum , Demir , çinko kaynaklarındandır.
Sizde sağlığınıza dikkat etmek mi istiyorsunuz, lütfen bunları unutmayınız.
Ve bir atasözü ile bitirmek istiyorum. Herseyin başı sağlık demiş atalarımız.
Bir önceki makalemi okumak için lütfen burayı tıklayınız.
